Con temperaturas en baja, calefacciones en alza, y un clima más seco, para muchas personas comienza la época del año en la que sienten la piel deshidratarse con mayor facilidad, y mucho más la delicada piel de los labios.
Para otras personas, no es una cuestión estacional: conviven con labios secos, agrietados, opacos o deshidratados todo el año, aún cuando beben agua con frecuencia y cuidan sus labios con bálsamos y protectores.
En la Medicina Tradicional China el estado de nuestros labios nos da información del estado energético de nuestro bazo, páncreas, estómago y sus meridianos, órganos que en conjunto tienen la función de transformar agua y alimentos en energía (qi) y en sangre, transportando y transformando fluidos por todo el cuerpo, manteniendo el tono muscular y la turgencia de la piel, y regulando el pensamiento y la concentración, entre otras funciones.
Cuando el bazo está en equilibrio nuestros labios están humectados y rozagantes. Por eso, cuando los labios están secos, agrietados, opacos, sin volumen o deshidratados es momento de preguntarnos qué puede estar desarmonizando a nuestro bazo.
¿Qué puede afectar al bazo?
El bazo en la Medicina Tradicional China pertenece al elemento Tierra, y su energía puede verse afectada tanto por causas externas como internas.
Los cambios climáticos, las transiciones entre estaciones suelen debilitarlo. Por lo que, justamente, al terminar el verano y unos días antes de iniciar una nueva estación debemos nutrir y cuidar su energía más que en cualquier otro momento.
Internamente, lo que más debilita energéticamente al bazo es la preocupación, el cansancio excesivo, el desgaste mental, los disgustos, los hábitos alimentarios inadecuados, comer apurados o de manera irregular.
Cuando en nuestro día a día prevalecen la ansiedad, las preocupaciones, los pensamientos recurrentes y el estrés, debilitamos la energía de nuestro bazo, con la consiguiente disfunción en el transporte de agua y nutrientes por el cuerpo y el estancamiento de qi (energía). Esto puede manifestarse de muchas maneras, por ejemplo, con:
- debilitamiento del sistema inmunitario y una mayor vulnerabilidad a las infecciones, lo que puede volver a la persona, a veces, más propensa a contraer resfriados y gripes con frecuencia,
- fatiga y cansancio frecuente,
- debilidad muscular,
- períodos menstruales intensos, o
- sequedad y pérdida de tonicidad en los labios.
Por eso, en este mundo multitasking, en el que las actividades y las responsabilidades se suceden sin parar, es necesario escuchar a nuestro cuerpo, y aprender a revitalizarnos desde el interior con una alimentación más rica en nutrientes estacionales, y con pequeños cambios en nuestro día a día que nos permitan calmar la mente, cuidar nuestro espíritu y nuestro cuerpo.
Por eso, quiero compartirte una rutina simple de Yoga Facial, que te ayudará a reducir el nivel de estrés, a nutrir y armonizar tu bazo (páncreas y estómago), activando músculos y puntos específicos de sus meridianos, mejorando así el estado de la piel de tus labios y su turgencia de adentro hacia afuera.
Mini Rutina
Primero. Postura Inicial:
Esta postura es ideal para liberar tensiones de todo el rostro. Extiende, eleva y fortalece la zona de los pómulos inferiores (buccinadores y los músculos risorios) y el área que rodea la boca (músculo orbicular de la boca). Esto significa que ayuda a combatir las arrugas que se forman alrededor de la boca, suaviza las líneas nasolabiales y las arrugas finas de la risa. Además al activar la circulación sanguínea y linfática en la zona, llevamos oxígeno y nutrientes a cada célula, favoreciendo la producción de colágeno y elastina de manera natural, eliminando también todas las toxinas y desechos que nos llevan a envejecer de manera prematura, lo que mejora notablemente el estado de los tejidos, haciendo que nuestros labios -con la práctica regular- se vuelvan más turgentes, humectados y elásticos.
Según la Medicina Tradicional China, esta postura es ideal para armonizar el bazo (músculo buccinador) y el estómago (labio superior – músculo orbicular de los labios).
¿Cómo hacerla?
1. Coloca tres dedos de tu palma izquierda sobre tus labios y presionalos para crear presión en los labios, debajo de los labios y encima de los labios.
2. Llena cada parte de tu cavidad bucal con aire como si quisieras inflar un globo.
3. Ahora coloca los dedos de la mano derecha en la mejilla derecha y empuja hacia adentro, de modo que todo el aire se transfiera al lado izquierdo de la mejilla, creando allí tensión.
4. Ten cuidado de no crear arrugas con los dedos en la mejilla y mantén los otros músculos faciales relajados.
5. Llevá la mirada hacia arriba y atrás y respira profundamente. Mantené la postura por 30 segundos.
6. Desarmá la postura suavemente y cambiá de lado. Repetimos nuevamente una vez más de cada lado.
Segundo. Postura Revitalizadora
Esta postura rejuvenece, levanta y tonifica prácticamente los 57 músculos de la cara y del cuello. Es la postura perfecta para elevar los pómulos, reducir las arrugas nasogenianas, voluminizar los labios, y eliminar tensión del rostro, especialmente de los músculos masticatorios. También equilibra las glándulas más importantes de nuestro cuerpo; hipotálamo, pituitaria, glándula pineal, tiroides y timo. Suaviza y revitaliza increíblemente la piel del rostro, sobre todo labios, cuello y escote.
¿Cómo hacerla?
1. Bajá tus hombros, respirá profundamente y luego elevá las comisuras de tu boca y sonríe.
2. Con tu boca has una “O” larga y estrecha.
4. Mantén esta postura durante unos segundos, respira y siente cómo se elongan los músculos.
5. Llevá tus labios superior e inferior hacia adentro cubriendo tus dientes con fuerza y mantén esa posición.
5. Asegúrate que tu “O” aún sea larga y estrecha y que tus labios no se cierren.
6. Eleva las mejillas como cuando sonríes, y lleva las comisuras de la boca hacia arriba. Ten cuidado de no crear arrugas alrededor de los ojos.
7. Cuando hayas dominado la postura, cierra los ojos y lleva la mirada hacia atrás para fortalecer el párpado inferior y activar el hipotálamo. No eleves la frente, ni subas los párpados superiores, al igual que los hombros deben estar relajados en todo momento.
8. Seguí manteniendo tu “O” aún más larga y levanta las mejillas, luego lleva la cabeza ligeramente hacia arriba y hacia atrás.
9. Para evitar arrugas, coloca los dedos en las sienes, presiona los músculos y empuja hacia arriba.
Tercero. Automasaje voluminizador
Finalizá esta mini rutina, con un automasaje de labios que te ayudará a eliminar ácido láctico de la zona, a drenar linfa estancada y a activar aún más la circulación sanguínea, de modo de inyectarle a tus labios un shot de oxígeno y nutrientes.
¿Cómo hacerlo?
1. Bajá tus hombros, respirá profundamente y luego formá pinzas con los dedos índice y pulgar de cada mano.
2. Con esas pinzas tomá tus labios desde el centro. Ahora empezá a presionarlos alternando 3 segundos de presión, 1 segundo de descanso, manteniendo estos movimientos por 30 segundos.
3. Luego, vas a correr tus manos hacia la derecha, hasta llegar a presionar la comisura y un poco más de tejido (cuando sientas una especie de bulto, seguí masajeando, se trata del modiolo derecho, estructura conformada por fibras musculares provenientes de varios músculos que se encuentran cerca de la boca y de la nariz.
4. Regresá con el mismo movimiento al centro, y luego repetilo hacia la izquierda.
Podés hacer este automasaje cada vez que sientas que tus labios están perdiendo hidratación, luminosidad y tersura.
Recomendaciones para la práctica.
El mejor momento para implementar esta mini rutina es durante la mañana, porque de acuerdo a la Medicina Tradicional China, el estómago y el bazo están más activos entre las 7 am y las 11 am.
Antes de entrar de lleno a las posturas, tomate unos segundos para respirar, calmar la respiración y sentir cómo están tus labios (¿están tensos, están tirantes, las comisuras están caídas?).
No uses aceite facial para esta rutina porque hará que tus dedos patinen y no podrás realizarla. Prepará mejor tu piel con un tónico y sérum hidratante no oleoso. Y recién al finalizar la práctica, aplicá la crema o aceite facial que uses normalmente.
Tratá de hacer la rutina delante de un espejo para cuidar la postura y chequear que no estés generando arruga alguna durante la práctica.
Si durante el día, tus labios se resecan, podés masajearlos nuevamente. No hay contraindicaciones.
De hecho, cada vez que los masajeás con el movimiento de pinza, les das un shot de oxígeno y nutrientes.
Otras consideraciones
Hidratación
No olvides hidratarte durante todo el día, tratando de incorporar bebidas con electrolitos: agua con una pizca de sal marina (si tenés problemas de presión alta, consultá tu médico previamente), a la que podés agregar limón, o a alguna otra fruta o hierba para saborizar. Para cuidar el bazo, siempre es mejor tomar bebidas tibias, nunca frías, mucho más cuando nuestros labios tienden a deshidratarse.
Si tomás mate y te gusta bien caliente -como a mí- procurá humectar tus labios antes y después de tomar, para que la temperatura de la bombilla no reseque tus labios.
No salives tus labios: la saliva por su composición, los deshidratará aún más.
Humectación
Usá bálsamos o protectores naturales, que en lo posible sean orgánicos.
La piel siempre absorbe todo lo que le aplicamos y -además- en este caso, lo ingerimos sin darnos cuenta. El nivel de toxicidad de muchos cosméticos es alto, aún cuando estén aprobados por el ANMAT, por eso es muy importante entender qué ingredientes son nobles y cuáles mejor evitar.
Exfoliación
No exfolies tus labios NUNCA. ¡Chan!
La piel de tus labios es muy sensible y delicada.
Si bien, cuando exfoliás tus labios estás eliminando células muertas, también estás dejando a tus labios con una capa de tejido que -aunque a primera vista y tacto parezca más suave, como de bebé- no está preparada para protegerte y protegerse de los rayos uv, del viento, de la temperatura, etc. Eso a la larga provoca un envejecimiento prematuro de la piel. Los queratinocitos, células de nuestra epidermis, se regeneran solas (o sea que hay una exfoliación orgánica) cada 4 semanas aproximadamente. Si activamos nuestra circulación sanguínea y linfática de manera natural con masajes y yoga facial, y cuidamos nuestros labios y piel con productos adecuados, los mantendremos joviales, turgentes y luminosos, más allá de las variaciones climáticas, estacionales, hormonales y del paso del tiempo.
En la Medicina Tradicional China y en nuestra práctica de Yoga Facial no existe una línea divisoria entre nuestra salud y bienestar y, la cosmética. Para estar radiantes por fuera, para tener unos labios divinos, tenemos que cuidar no sólo el exterior, sino también nuestras emociones, nuestros órganos internos y nuestro espíritu. La clave siempre es crear armonía en todo nuestro propio Universo.
Poné en práctica esta mini rutina, y en una semanas, contame cómo están tus labios y, sobre todo, cómo estás vos.
