Un estudio estableció que este ejercicio es un indicador clave de resistencia muscular sin necesidad de equipos. Mirá cuántas flexiones de brazos deberías poder realizar según tu edad.
Para aquellos que buscan evaluar su capacidad muscular mediante las flexiones, la Mayo Clinic creó una guía que establece los rangos ideales para hombres y mujeres según su edad. Esta información abarca desde los 25 años hasta los 65, ofreciendo una referencia clara para adultos.
- A los 25 años, se espera que un hombre complete 28 flexiones seguidas, mientras que una mujer debería ser capaz de hacer 20.
- Para los 35 años, los hombres deberían realizar 21 flexiones, mientras que las mujeres tendrían que alcanzar 19.
- En el rango de los 45 años, los hombres deben ser capaces de hacer 16 flexiones y las mujeres, 14.
- A los 55 años, las metas se reducen a 12 flexiones para los hombres y 10 para las mujeres.
Por último, al llegar a los 65 años, la cantidad sugerida de flexiones se mantiene constante en 10, tanto para hombres como para mujeres.
Según los especialistas, estas cifras reflejan un estado físico adecuado para cada grupo de edad. Sin embargo, quienes superan estos valores pueden ser considerados en mejor condición que la media de su rango etario, mientras que aquellos que no logran alcanzarlos pueden tomar estos objetivos como una motivación para aumentar su resistencia muscular.
