![\"\"](\"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/diego-golombek-1-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEl sue\u00f1o de los argentinos<\/strong> Seg\u00fan la Encuesta de Uso del Tiempo que llev\u00f3 a cabo el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Censos (Indec) a fines de 2021, los argentinos destinan 8,27 horas al sue\u00f1o. Sin embargo, los especialistas advierten que metodol\u00f3gicamente no es viable tomar esa informaci\u00f3n como v\u00e1lida para medir el costo econ\u00f3mico del sue\u00f1o, ya que la encuesta del Indec pregunta qu\u00e9 se hace a cada hora, y no cu\u00e1ntas horas se duermen cada noche.<\/p>\n\n\n\n En 2023, una encuesta de la Universidad Abierta Interamericana hecha en el AMBA y Rosario registr\u00f3 que la mayor\u00eda (el 52,7% de la poblaci\u00f3n de esos centros urbanos) se va a dormir pasada la medianoche, y s\u00f3lo el 4,4% se acuesta antes de las 22. \u201cEl llamado \u2018jet lag social\u2019, es decir, la diferencia entre el horario de descanso que pide tu reloj biol\u00f3gico y el que impone la sociedad, es alt\u00edsimo en la Argentina, cercano a las dos horas. Para descansar mejor, una cantidad suficiente de horas, una de las medidas posibles ser\u00eda que empecemos a acostarnos un poquito m\u00e1s temprano y nos levantemos un poquito m\u00e1s tarde\u201d, sostiene Golombek.<\/p>\n\n\n\n Nuevos h\u00e1bitos, m\u00e1s y mejor descanso<\/strong> Es importante, entonces, intentar sostener horarios regulares a la hora de acostarse y levantarse, y evitar los factores ansi\u00f3genos o estresantes en la previa de irse a dormir. En el caso de quienes son muy noct\u00e1mbulos, empezar por irse a dormir un poco m\u00e1s temprano es uno de los primeros cambios sugeridos por los especialistas.<\/p>\n\n\n\n Alejar el horario de la cena y del ejercicio f\u00edsico del momento de meterse en la cama son algunos de los nuevos h\u00e1bitos que pueden construir un mejor descanso y, desde ya, alejarse tambi\u00e9n de las pantallas en las \u00faltimas horas antes de dormir. Lo ideal es que sea al menos dos horas antes, pero media hora ya empieza a hacer la diferencia respecto del consumo de la luz azul que produce el llamado \u201cinsomnio tecnol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n\n\n\n Acondicionar la habitaci\u00f3n para que sea un lugar oscuro y a una temperatura adecuada para descansar y evitar comida pesada antes del sue\u00f1o tambi\u00e9n es importante. A la vez, conviene al menos media hora antes de dormir, y en caso de necesitarlo, hacer una lista de tareas a realizar al d\u00eda siguiente, para evitar que los pensamientos sobre los quehaceres venideros se filtren justo antes de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s all\u00e1 de la productividad Se trata, adem\u00e1s, de un c\u00edrculo virtuoso: a medida que el descanso es m\u00e1s y mejor, eso puede repercutir en reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, lo que redunda en que el sue\u00f1o mejore a\u00fan m\u00e1s. Dormir al menos siete horas tiene efectos beneficiosos tanto a nivel individual como colectivo. Recuerde esto, estimado lector, cuando ponga la alarma que lo despierte ma\u00f1ana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un equipo de bi\u00f3logos y economistas midi\u00f3 el costo del sue\u00f1o, que result\u00f3 similar al de varios pa\u00edses desarrollados. Los h\u00e1bitos que se pueden implementar para lograr un mejor descanso. Un pa\u00eds entero durmiendo al menos 7 horas por noche podr\u00eda ser un pa\u00eds m\u00e1s rico. Eso demuestra una investigaci\u00f3n llevada a cabo por bi\u00f3logos […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":19560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[89,3975,1761,517,724,1991,3974,1365,273],"class_list":{"0":"post-19556","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-argentina","9":"tag-biologo","10":"tag-crecimiento","11":"tag-descansar","12":"tag-dormir","13":"tag-economia","14":"tag-economista","15":"tag-noche","16":"tag-sueno"},"yoast_head":"\n
\u201cEn nuestros datos, en la encuesta que llevamos a cabo junto a Juliana Leone, de la Universidad Torcuato Di Tella, los adultos argentinos duermen un promedio de 6,7 horas por noche. Es un promedio, eso implica que hay mucha gente que duerme menos que eso. Si eso se corrigiera, aumentar\u00eda el Producto Bruto hasta 1,27%\u201d, describe Golombek.<\/p>\n\n\n\n
Como a la hora de llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, mejorar la cantidad y la calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n requiere de nuevos h\u00e1bitos. \u201cLo primero que tenemos que hacer es tomar conciencia de que el buen sue\u00f1o es necesario y vital, y no es que se recupera al d\u00eda siguiente o durante el fin de semana: no se recupera. Hay que trabajar en tres factores para tener un buen descanso: la cantidad, la calidad y la regularidad\u201d, describe Golombek.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/dormir02-1024x481.jpg\")
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Ante la consulta de Infobae sobre los efectos de un mejor sue\u00f1o en la vida personal, m\u00e1s all\u00e1 de lo que pueda registrarse en t\u00e9rminos de productividad, Golombek explica: \u201cSin duda el impacto se siente en la vida cotidiana. M\u00e1s y mejor sue\u00f1o implica una mejor calidad de vida, mejor humor, enfermarse menos, recordar mejor, conectar m\u00e1s con la experiencia que est\u00e9s viviendo por estar en mejores condiciones de \u00e1nimo y cognitivas. No se trata s\u00f3lo de mejores resultados econ\u00f3micos, sino tambi\u00e9n vitales\u201d.<\/p>\n\n\n\n