Sin lugar a dudas uno de los pilares del envejecimiento activo y saludable es mantener una nutrida vida social.<\/p>\n\n\n\n
“Contar con redes de v\u00ednculos en esta etapa prolonga la expectativa de vida. La interacci\u00f3n social ayuda a prevenir los sentimientos de soledad y el aislamiento, que pueden tener efectos negativos en nuestra salud mental. Participar en actividades comunitarias, clubes o grupos de inter\u00e9s com\u00fan, as\u00ed como mantener relaciones cercanas con amigos y familiares, marca, sin dudas, la diferencia”, se\u00f1ala Fridman.<\/p>\n\n\n\n Para el especialista, otro aspecto central es contar con un proyecto vital, un prop\u00f3sito que le d\u00e9 sentido a la vida. “Entendiendo por proyectos a actividades significativas y placenteras, que permitan organizar la rutina en el encuentro con otros”, precis\u00f3. “Muchas veces puede tratarse de propuestas a las cuales no se les pudo dedicar tiempo antes, por estar abocados a la vor\u00e1gine laboral, y ahora se presentan oportunidades para redescubrir hobbies o habilidades que nunca nos hab\u00edamos permitido desarrollar”, ejemplific\u00f3 el coordinador del \u00e1rea de Personas Mayores de AMIA.<\/p>\n\n\n\n Otro aspecto que es importante resaltar es el mantenimiento de h\u00e1bitos y estilos de vida saludables. En este sentido, la promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica resulta un factor clave. Mantenerse activos no solo mejora la salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n contribuye significativamente a la salud mental y emocional. Ejercicios como caminar, nadar o practicar yoga son formas accesibles y efectivas de mantenerse en movimiento, y esto puede ser a\u00fan m\u00e1s enriquecedor cuando se disfrutan en espacios grupales con propuestas organizadas.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de la actividad f\u00edsica, una adecuada alimentaci\u00f3n es fundamental para un envejecimiento saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, prote\u00ednas magras y granos enteros, combinada con una adecuada hidrataci\u00f3n, proporciona los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo y la mente en \u00f3ptimas condiciones. La dieta mediterr\u00e1nea ha demostrado estar relacionada directamente con un incremento en la expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n Seguir aprendiendo y mantenerse cognitivamente estimulados es igualmente recomendable. La educaci\u00f3n continua y la curiosidad intelectual no tienen edad. Existen variadas propuestas de cursos y talleres que nos permiten entrenar y potenciar nuestras funciones cognitivas. La tecnolog\u00eda juega un papel crucial en este aspecto y facilita el acceso a una vasta cantidad de informaci\u00f3n, espacios de recreaci\u00f3n y oportunidades educativas.<\/p>\n\n\n\n La inclusi\u00f3n digital, por tanto, es otro de los desaf\u00edos que debemos asumir con decisi\u00f3n. “Hoy acercar las herramientas del mundo digital a la vida cotidiana de las personas mayores es una necesidad y un derecho”, sostiene Sebasti\u00e1n Fridman.<\/p>\n\n\n\n “Es vital que en esta etapa podamos hacer uso de los diferentes dispositivos con autonom\u00eda y confianza. Y ser parte del mundo de las redes sociales, las plataformas y las pantallas de acuerdo con nuestros deseos e intereses”, agreg\u00f3. Diferentes experiencias de acompa\u00f1amiento para que personas mayores incorporen y utilicen herramientas tecnol\u00f3gicas demuestran que los resultados son muy positivos y alentadores. <\/p>\n\n\n\n Est\u00e1 comprobado que la inclusi\u00f3n digital adem\u00e1s contribuye a optimizar tiempos, recursos y a\u00a0mejorar la calidad de vida. De acuerdo al especialista, “desde un enfoque de promoci\u00f3n de derechos, la inclusi\u00f3n digital es\u00a0tambi\u00e9n una v\u00eda de inclusi\u00f3n social”.<\/p>\n\n\n\n Hacia 2050, el porcentaje de la poblaci\u00f3n mundial mayor de 60 a\u00f1os casi se duplicar\u00e1, pasando del 12% al 22%. Adem\u00e1s, el 80% de las personas mayores vivir\u00e1 en pa\u00edses de ingresos bajos y medios, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Este cambio demogr\u00e1fico exige, por tanto, una planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y el dise\u00f1o de programas dirigidos […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":15542,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[3582,3481,3584,692,441,2607,66,404,3583,1818,1107,3267],"class_list":["post-15538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-actualidad","tag-activa","tag-anciano","tag-longevidad","tag-paradigma","tag-personas-mayores","tag-poblacion","tag-salud","tag-saludable","tag-secreto","tag-vejez","tag-vida","tag-viejo"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Evento-de-Purim-en-AMIA-2-1024x682.jpg\")
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