{"id":15347,"date":"2024-06-20T17:55:00","date_gmt":"2024-06-20T20:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/?p=15347"},"modified":"2024-06-18T14:12:05","modified_gmt":"2024-06-18T17:12:05","slug":"por-que-realizar-actividad-fisica-mejora-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/2024\/06\/20\/por-que-realizar-actividad-fisica-mejora-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 realizar actividad f\u00edsica mejora la salud?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan la definici\u00f3n de la OMS, la actividad f\u00edsica abarca cualquier movimiento corporal generado por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, con el consiguiente gasto de energ\u00eda. Este t\u00e9rmino engloba no solo el ejercicio planificado, sino tambi\u00e9n las actividades cotidianas que implican movimiento, como desplazarse o realizar tareas laborales. Tanto la actividad f\u00edsica moderada como la intensa contribuyen positivamente a la salud.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs importante saber que de la mano de la actividad f\u00edsica pueden aparecer algunas lesiones deportivas que son una preocupaci\u00f3n importante en el \u00e1mbito del ejercicio f\u00edsico\u201d <\/em>, explica la Dra. Valeria El Haj, Directora M\u00e9dica Nacional de OSPEDYC.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las lesiones deportivas pueden abarcar esguinces, torceduras y fracturas por estr\u00e9s, entre otras. Es fundamental entender que cualquiera puede sufrir una lesi\u00f3n deportiva, y la prevenci\u00f3n juega un papel crucial en la promoci\u00f3n de una pr\u00e1ctica deportiva segura y sostenible.<\/p>\n\n\n\n

Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los riesgos asociados con las lesiones deportivas son diversos y pueden reducirse mediante la prevenci\u00f3n y la aplicaci\u00f3n de pr\u00e1cticas seguras. Entre los factores de riesgo m\u00e1s comunes se incluyen: no utilizar las t\u00e9cnicas de ejercicio correctas, entrenar con demasiada frecuencia o durante per\u00edodos prolongados, cambiar la intensidad de la actividad f\u00edsica de manera abrupta, practicar el mismo deporte de manera continuada a lo largo del a\u00f1o, correr o saltar sobre superficies duras, utilizar calzado inadecuado sin el suficiente soporte, no portar el equipo adecuado, haber experimentado lesiones previas, tener limitada flexibilidad y tomar ciertos medicamentos. <\/p>\n\n\n\n

\u201cLos factores de riesgo visibilizan la importancia de tomar precauciones y adoptar un enfoque consciente hacia la actividad f\u00edsica para prevenir lesiones y promover un estilo de vida activo y saludable\u201d,<\/em> detalla la profesional de OSPEDYC.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Tipos de lesiones deportivas y sus s\u00edntomas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existen dos tipos principales de lesiones deportivas: las agudas y las cr\u00f3nicas. Las lesiones agudas son aquellas que ocurren repentinamente, mientras que las lesiones cr\u00f3nicas suelen desarrollarse gradualmente debido al uso excesivo de una parte del cuerpo. Los s\u00edntomas de una lesi\u00f3n aguda pueden incluir dolor intenso y repentino, moretones o hinchaz\u00f3n extremos, dificultad para soportar peso en la pierna, rodilla, tobillo o pie afectados, limitaci\u00f3n en el movimiento de una articulaci\u00f3n, debilidad en la extremidad lesionada, o una apariencia de desplazamiento de un hueso o articulaci\u00f3n. Por otro lado, los s\u00edntomas de una lesi\u00f3n cr\u00f3nica debido al uso excesivo pueden manifestarse como dolor durante la actividad f\u00edsica, as\u00ed como hinchaz\u00f3n y dolor leve persistente durante el reposo. \u201cReconocer los s\u00edntomas de las lesiones deportivas es fundamental para buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica adecuada y tomar las medidas necesarias para una recuperaci\u00f3n efectiva\u201d<\/em>, comenta la Dra. El Haj.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Consejos para prevenir lesiones deportivas:<\/p>\n\n\n\n