{"id":14449,"date":"2024-04-27T09:35:00","date_gmt":"2024-04-27T12:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/?p=14449"},"modified":"2024-04-22T15:04:02","modified_gmt":"2024-04-22T18:04:02","slug":"realizar-actividad-fisica-y-mantener-el-cuerpo-en-movimiento-es-fundamental-para-la-buena-salud-y-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/2024\/04\/27\/realizar-actividad-fisica-y-mantener-el-cuerpo-en-movimiento-es-fundamental-para-la-buena-salud-y-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Realizar actividad f\u00edsica y mantener el cuerpo en movimiento es fundamental para la buena salud y el bienestar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la definici\u00f3n de la OMS, la actividad f\u00edsica abarca cualquier movimiento corporal generado por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, con el consiguiente gasto de energ\u00eda. Este t\u00e9rmino engloba no solo el ejercicio planificado, sino tambi\u00e9n las actividades cotidianas que implican movimiento, como desplazarse o realizar tareas laborales. Tanto la actividad f\u00edsica moderada como la intensa contribuyen positivamente a la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cEs importante saber que de la mano de la actividad f\u00edsica pueden aparecer algunas lesiones deportivas que son una preocupaci\u00f3n importante en el \u00e1mbito del ejercicio f\u00edsico\u201d<\/em>, explica la&nbsp;<strong>Dra. Valeria El Haj, Directora M\u00e9dica Nacional de OSPEDYC.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las lesiones deportivas pueden abarcar esguinces, torceduras y fracturas por estr\u00e9s, entre otras. Es fundamental entender que cualquiera puede sufrir una lesi\u00f3n deportiva, y la prevenci\u00f3n juega un papel crucial en la promoci\u00f3n de una pr\u00e1ctica deportiva segura y sostenible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los riesgos asociados con las lesiones deportivas son diversos y pueden reducirse mediante la prevenci\u00f3n y la aplicaci\u00f3n de pr\u00e1cticas seguras. Entre los factores de riesgo m\u00e1s comunes se incluyen: no utilizar las t\u00e9cnicas de ejercicio correctas, entrenar con demasiada frecuencia o durante per\u00edodos prolongados, cambiar la intensidad de la actividad f\u00edsica de manera abrupta, practicar el mismo deporte de manera continuada a lo largo del a\u00f1o, correr o saltar sobre superficies duras, utilizar calzado inadecuado sin el suficiente soporte, no portar el equipo adecuado, haber experimentado lesiones previas, tener limitada flexibilidad y tomar ciertos medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cLos factores de riesgo visibilizan la importancia de tomar precauciones y adoptar un enfoque consciente hacia la actividad f\u00edsica para prevenir lesiones y promover un estilo de vida activo y saludable\u201d,<\/em>&nbsp;detalla la&nbsp;<strong>profesional de OSPEDYC.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"420\" src=\"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/actividad-fisica02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14450\" srcset=\"https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/actividad-fisica02.jpg 690w, https:\/\/sergiolapegue.com\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/actividad-fisica02-300x183.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consejos para prevenir lesiones deportivas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Utilizar equipo protector adecuado<\/strong>: Se recomienda el uso de cascos, protectores oculares, rodilleras, mu\u00f1equeras y otros equipos de acuerdo con el deporte practicado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Calentar antes del ejercicio<\/strong>: Realizar un calentamiento adecuado ayuda a preparar los m\u00fasculos para la actividad f\u00edsica, reduciendo el riesgo de lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Conocer y respetar las reglas del juego<\/strong>: La comprensi\u00f3n y el cumplimiento de las reglas deportivas son fundamentales para prevenir lesiones tanto para uno mismo como para otros jugadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Consideraci\u00f3n hacia los dem\u00e1s<\/strong>: Mantener una actitud respetuosa y comunicativa con otros jugadores contribuye a evitar accidentes y lesiones durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Detener la actividad en caso de lesi\u00f3n<\/strong>: Es crucial interrumpir la actividad f\u00edsica en caso de lesi\u00f3n para prevenir complicaciones mayores y permitir una recuperaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cLa actividad f\u00edsica es parte integral de un estilo de vida saludable y alienta a todos a participar en actividades f\u00edsicas seguras y beneficiosas. Es sumamente importante tener el cuerpo en movimiento y mantenernos activos para cuidar nuestra salud y bienestar\u201d,<\/em>&nbsp;concluye&nbsp;<strong>la Dra El Haj.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sobre OSPEDYC<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OSPEDYC<\/strong>\u00a0<em>es una obra social con origen en UTEDYC-\u00a0Uni\u00f3n Trabajadores de Entidades Deportivas y Civiles-, creada para cuidar la salud de sus beneficiarios, as\u00ed como tambi\u00e9n la de sus afiliados voluntarios. Fiel a sus valores -solidaridad, igualdad y eficiencia-, OSPEDYC ofrece un servicio de cobertura m\u00e9dica nacional para la atenci\u00f3n integral de todos sus usuarios. Con m\u00e1s de 120 mil afiliados, 10 centros m\u00e9dicos propios y un desarrollo continuo en materia de infraestructura, servicios, equipamiento tecnol\u00f3gico y recursos humanos, OSPEDYC se posiciona como una instituci\u00f3n l\u00edder dentro del sistema de seguridad social. M\u00e1s informaci\u00f3n en:<\/em>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ospedyc.org.ar\/nuevositio\/index.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ospedyc.org.ar\/nuevositio\/index.aspx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la definici\u00f3n de la OMS, la actividad f\u00edsica abarca cualquier movimiento corporal generado por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, con el consiguiente gasto de energ\u00eda. Este t\u00e9rmino engloba no solo el ejercicio planificado, sino tambi\u00e9n las actividades cotidianas que implican movimiento, como desplazarse o realizar tareas laborales. 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